Глюкозамин
Стимулирует выработку клетками хряща того же коллагена , а так же такого важного вещества как хондроитин .В то же время произведенный хондроитин после распада разложится на несколько составляющих , одна из которых – глюкозамин. Сам глюкозамин вырабатывается клетками хряща из глюкозы и важной аминокислоты — глютамина
глюкозамин в продуктах питания
Глюкозамин присутствует во многих продуктах , но имеет свойство разрушаться при сильном нагреве . Основным источником глютамина могут служить ХРЯЩИ , а так же продукты с высоким содержанием глютамина–
- Куры
- Говядина
- Твердый сыр
Хондроитин
Важный элемент сухожилий , связок , хрящей , кожи , кровеносных сосудов .Обладает противовоспалительными свойствами , играет важную роль при восстановлении хрящевых тканей . Благодаря хондроитину удерживается жидкость в хрящевой ткани . При распаде дает глюкозамин как одну из составляющих. Хондроитин вырабатывается клетками хрящевой ткани при использовании того же глюкозамина. хондроитин в продуктах питания
Содержится в коже , сухожилиях и хрящах животного происхождения и в еще большей степени в рыбе (особенно лосось,семга) . Именно по этой причине хондроитин-добавки производятся из хрящей лососевых .
Итак, коллаген, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш список.
Витамин С существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, однако витамин С обладает более сильным действием
Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы
Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и витамин В12.
Жиры как нельзя лучше сказываются на работе суставов
Незаменимые жирные кислоты потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам.
Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, а также некоторые витамины и жиры благотворно влияют на работу и здоровье наших суставов. У бодибилдеров суставы работают, что называется, на износ. Так что от всех этих препаратов вреда нам не будет, одна польза. Применяйте их как средство профилактики в периоды тяжелого тренинга, ну а в случае болезненности суставов и вовсе на постоянной основе.
Не забывайте, что ранняя и своевременная профилактика обеспечит ваше здоровье, активность и физиологические ресурсы для занятий любимым видом спорта даже в весьма преклонном возрасте.
Живите здорово и разумно – защитите свои суставы и связки до того, как почувствуете боль!
Как приготовить подкормку самостоятельно
Мульча
Отличным способом обогатить почву является мульчирование. Использовать для него можно специальные покупные смеси, а также солому, кору деревьев, хвойные иголки. Материал распределяют в районе приствольного круга так, чтобы по толщине он достигал 10 см. После зимовки мульчу следует отодвинуть от основания кустарника, чтобы избежать загнивания.
К преимуществам мульчирования относят:
- поддержание необходимого уровня кислотности почвы;
- развитие в грунте благоприятной микрофлоры, способствующей питанию растения;
- мульча выступает в качестве препятствия для появления сорняков, оттягивающих питание можжевельника;
- предотвращение быстрого выветривания и вымывания полезных элементов из субстрата.
Компост
Перепревший компост — отличная подкормка для кипарисовика. Техника использования аналогична мульчированию — под растением формируется 10-сантиметровый слой, только в качестве материала в большинстве случаев используется сухая трава.
Схемы подкормок для ягодных культур
Теперь обсудим, когда дачникам внести удобрения под ягодные кустарники (малину, крыжовник, смородину, клубнику).
- Крыжовник. 300 гр суперфосфата и 50 гр сульфата калия — внесение при посадке. 30 гр мочевины — внесение до распускания почек. 5 кг перегноя, 40 гр суперфосфата, 15 гр сульфата калия, полстакана золы — внесение осенью.
- Малина. При посадке добавляют 8 кг компоста, 200 гр суперфосфата, 2,5 стакана золы. До цветения подкормить раствором куриного помета. В срок завязывания плодов — раствор мочевины. Осенью требуется внесения сухой золы.
- Смородина. При посадке требуется внесение 8 кг перегноя и 250 гр нитрофоски. До распускания почек добавляют 4 столовые ложки мочевины. Осенью требуется комплексное удобрение: 4 кг компоста, 3 ложки суперфосфата и 1 ложка сульфата калия.
- Клубника. Одна из схем подкормки клубники выглядит так. Ранней весной — нитрофоска, в срок бутонизации — сульфат калия или зола, во время плодоношения — зольный настой, осенью — 5 ложек суперфосфата, 7 ложек нитрата аммония, 5 ложек сульфата калия в расчете на квадратный метр.
Как сажать можжевельник правильно
Чтобы кустик можжевельника хорошо прижился, стоит уделить особое внимание подбору посадочного материала, места и времени для посадки. Эта хвойная культура не относится к числу тех, что легко переживают пересадку, поэтому место на участке должно быть выбрано постоянное, где можжевельник и будет расти в течение всей своей долгой жизни
- Выбор саженцев. Легче всего переносят «переезд» саженцы, возрастом 3-4 года. Лучше приобретать их в специальных магазинах или питомниках. Выбор стоит остановить на саженцах, продающихся в емкостях, заполненных почвой. Чем старше растение, тем труднее будет его пересадить. Стержневая система корней взрослых экземпляров может уходить глубоко в слои почвы и выкопать их, не повредив центральный корень, практически нереально.
- Время посадки. На участок можжевельники сажают весной, не дожидаясь, пока полностью растает снег. Также можно посадить саженцы осенью, но тогда существует высокая вероятность того, что растению не хватит времени прижиться. Если саженцы были куплены вместе с комом земли, то их можно высадить в любое удобное время, но в летний зной молодые можжевельники придется притенять от прямых солнечных лучей.
- Местоположение. Эти хвойные растения прекрасно растут на хорошо освещенных участках. Можжевельник Обыкновенный может выращиваться и в небольшой тени. Если растению не будет хватать света, то его крона будет не такая пышная и плотная, ветви начнут расти плохо и беспорядочно, в итоге кустарник потеряет свою форму. У разновидностей с пестрым окрасом хвоинки теряют свою оригинальность.
- Почва. Среднеазиатский, Казацкий и Обыкновенный можжевельники любят щелочные почвы. Поэтому землю перед посадкой обрабатывают костной мукой или гашеной известью. Другие виды можжевельника предпочитают почвы с кислой реакцией. Чтобы добиться нужного состава, участок предварительно перекапывают с торфом и песком или посыпают торфяником и древесной стружкой. Сибирский можжевельник любит песчаник или супесь, а Виргинский – глинистую почву, которую лучше смешать с компостом.
Почвосмесь для посадки составляют из торфяника, дерновой глинистой земли и речного песка (2/1/1) или используют смесь дерновой или листовой почвы, торфяника и песка (2/1/1). На дно каждой посадочной ямы укладывают 15-25 см слой битого кирпича, песка и крупной гальки.
Время и периодичность подкормки
Питательные вещества для хвойной культуры подбираются также в зависимости от сезона. Дерево хорошо растёт при условии трёхкратной подкормки — весной, летом и осенью. Данная мера также подготовит хвойное растение к предстоящей зиме. Неправильно же проведённый подготовительный этап чреват подмерзаниями и ухудшением общего состояния дерева.
Полезно знать, как отличить тую от кипариса.
Летом
В тёплое время года зелёную красавицу следует кормить исключительно азотными средствами. Все работы рекомендуется закончить до середины лета, чтобы не ускорять рост побегов. Последняя ситуация приведёт к тому, что процесс одеревенения стеблей будет протекать довольно медленно.
Чтобы не причинить вред хвойному растению, прибегайте к летним подкормкам лишь в том случае, если они не проводились весной. Вносить их желательно методом опрыскивания. Кроме азотсодержащих средств, можно применять суперфосфат, сульфат калия, удобрения на базе биогумуса и минеральные смеси.
Осенью
В этот сезон туе требуются смеси, основанные на фосфоре и калии. Обогащение садового участка этими элементами помогает хвойным культурам заблаговременно приготовиться к зимовке. К процессу внесения удобряющих веществ для осеннего подкармливания нужно приступать ещё с лета (с июля или августа). Берите для этой цели специальные средства с пометкой «для хвойных растений» (например, «Зелёный гай», «Эмбико», «Новоферт», «Зелёное питание», «Стимовит»).
Важно! Приобретая препараты для осенней подкормки, обращайте внимание на количество содержащегося в них магния. От недостатка этого элемента иголки дерева желтеют и опадают.
Непосредственно в осеннюю пору запрещено применять любые минералы или органику, поскольку позднее стимулирование вегетативных процессов негативно отражается на предстоящей зимовке
Подобной угрозе не подвержены лишь туи, культивируемые в южных регионах
Непосредственно в осеннюю пору запрещено применять любые минералы или органику, поскольку позднее стимулирование вегетативных процессов негативно отражается на предстоящей зимовке. Подобной угрозе не подвержены лишь туи, культивируемые в южных регионах.
Видео: Чем и когда удобрять хвойные растения
Весной
В весенний сезон используйте смеси на базе азота. На современном рынке предложен большой выбор таких удобрений, среди них — «Agrecol», «DureTec», «Solufeed». Препараты выпускаются в виде гранул, порошка и жидкого раствора. Подкормка перечисленными средствами производится однократно. Причина состоит в том, что азотные удобрения имеют длительный срок действия — они способны обогащать верхний слой земной коры в течение трёх месяцев.
Вы можете остановить свой выбор на многоцелевых средствах («Planton», азофоска, «Мультивит»). Для весеннего подкармливания туи подойдут также узкопрофильные препараты («Compo», «Biopon», «Florovit» и пр.).
Когда и чем подкормить голубику садовую
Специализированную схему подкормки голубики Вы здесь не найдете, поскольку все препараты имеют собственную инструкцию по применению. Обычно у каждого серьёзного производителя всегда есть рекомендованная схема питания по фазам развития растения. А рекомендовать какое-либо конкретное удобрение мы не будем – выбор за вами. Однако, основные правила внесения подкормок мы рассмотрим.
Садовник, выращивающий голубику в малых объемах может придерживаться следующих рекомендаций:
- подкормка азотом. Подкормка голубики садовой весной осуществляется азотистыми удобрениями в 3 этапа: 1-й – по снегу, 2-й – спустя 30 дней и 3-й – еще через месяц. Для подкормки голубики азотом наиболее предпочтительным вариантом является сульфат аммония;
- калий и фосфор. Ранней весной, еще до пробуждения почек вносят калийные и фосфорные удобрения (монокалийфосфат) по снегу. Второй раз подкармливают в период созревания плодов и закладывания цветочных почек. Третий раз – за месяц до наступления морозов (сентябрь-октябрь в зависимости от региона);
подкормка голубики садовой летом по листу. Два раза за весь сезон (сразу после цветения и спустя пару недель) кусты опрыскивают комплексными минеральными удобрениями.
Очень важно, чтобы питание было сбалансированным и не возникало риска перекормить голубику. Следует запомнить правило – на один взрослый куст (старше 7 лет) за весь сезон по одному элементу (азот, калий или фосфор) расход не должен превышать 200 грамм
В чем заключается опасность перекормить голубику:
- излишки азота отражаются на качестве ягод (ухудшается показатели лежкости, вкуса ягод) и также способности куста подготовиться в зиме. Поскольку азот является стимулятором роста, излишне выросшие в длину побеги зимой просто вымерзнут, что скажется на общем здоровье и урожайности кустов;
- излишки фосфора вызывают быстрое старение древесины, и в середине сезона растение вместо того, чтобы развиваться начинает готовиться к зиме. Потому фосфором подкармливать голубику садовую лучше при приближении осени;
- калием перекормить в принципе сложно, поскольку он довольно быстро разлагается, потому здесь проблем возникнуть не должно.
Уход за сеянцами можжевельника в домашних условиях
После посадки семян можжевельника необходимо регулярно рыхлить почву в контейнере с посаженными семенами. После появления всходов нужно внимательно следить за динамикой их роста. Поскольку семена высевают, как правило, с многократным превышением необходимого количества, в дальнейшем обязательно нужно будет провести выбраковку, оставив для доращивания только самые сильные и рослые саженцы.
Подрастающие в контейнере сеянцы можжевельника рекомендуется держать на окне. В теплое время года их можно выносить на свежий воздух, например, на балкон или веранду. Необходимо регулярно рыхлить почву и удалять мелкие сорняки. Зимой нужно тщательно следить за температурой и влажностью в помещении, где растут сеянцы. В помещениях с отоплением влажность в зимнее время очень низкая, поэтому земля с саженцами легко может пересохнуть.
Если в квартире имеется застекленный и утепленный балкон, растения можно держать там. Главное, чтобы температура воздуха не опускалась ниже 10-12 °С. Никаких других специальных условий для доращивания сеянцев можжевельника нет.
Важно! Для нормального роста сеянцев исключительное значение имеет свежий воздух, поэтому помещение необходимо как можно чаще проветривать
Полив и подкормка
Почву в контейнере следует регулярно увлажнять, не лишним будет опрыскать сами сеянцы водой из пульверизатора. Однако делать это надо аккуратно. Застой воды в корнях очень негативно сказывается на здоровье саженцев и может привести к их гибели. Подкармливать сеянцы нет необходимости. Питательный субстрат содержит все необходимые вещества для нормального развития растения.
Другие мероприятия
Все прочие мероприятия, такие как обрезка или укрытие на зимний период, проводятся уже после того, как растение высажено в открытый грунт. До этого времени обрезка можжевельника не производится. И даже после высадки его на постоянное место в саду растение не трогают еще год или два, давая кустарнику возможность как следует укорениться и адаптироваться к новому месту.
Рассадить можжевельник в открытый грунт можно осенью или в начале весны. Время посадки зависит от климатической зоны
Важно, чтоб до наступления заморозков, растение успело адаптироваться, а весной жгущее солнце не повредило молодую хвою. Можжевельник желательно сажать в кислые, хорошо дренированные почвы
При посадке можжевельника для предотвращения травм корневой системы, растение обильно увлажняют и переносят с массивным земляным комом. Глубина ямы в 2,5 раза больше кома и в среднем составляет 1 м. При высаживании группами следует учитывать размер взрослого растения и соблюдать дистанцию между саженцами в 2–4 м.
Можжевельник чувствителен к застою влаги, поэтому необходим дренажный слой из гальки, керамзита или колотого кирпича толщиной 15 см. Субстрат для посадки такой же, как при черенковании. В почву желательно добавить универсальное удобрение, например, нитроаммофоски.
После посадки кустик обильно орошают и мульчируют опилками, сеном или торфом слоем 7–10 см. Почву периодически рыхлят, удаляя сорную траву. Уход за можжевельником с соблюдением основных принципов несложен и не отнимает много времени. Растение относится к долгожителям, достигает возраста 300–400 лет.
Можжевельник устойчив к засухе и полив необходим только летом 3–5 раз за сезон. На одно растение потребуется 20 л воды. Для растения важна влажность воздуха и полезно опрыскивание кроны раз в неделю, которое проводят рано утром или вечером после захода солнца.
Обрезка
Весной и осенью осуществляют санитарную обрезку, удаляя поврежденные и засохшие побеги. Следует учитывать, что можжевельник — медленнорастущее растение, обрезку нужно проводить аккуратно. Температура должна быть не менее 4 °C. Из можжевельника часто создают живые изгороди, порода пластична и легко поддается формированию.
Подкормки
Дерево не испытывает потребности в регулярных удобрениях, достаточно весной добавить в почву нитроаммофоску или комплексное удобрение «Кемира». После подкормки можжевельник обильно поливают.
Укрытие на зиму
Первые 2–3 года можжевельник нуждается в укрытии на зиму при заморозках и защите от яркого солнца весной. Взрослым растениям укрытие не требуется.
Болезни и вредители
Для можжевельника опасные грибковые заболевания, вызывающие загнивание корней, поражение хвои и отмирание ветвей. Размножение патогенных микроорганизмов происходит при застоях влаги и недостаточном освещении. Часты случаи поражения можжевельника ржавчиной. При заболевании хвоя покрывается бурыми пятнами, а ветви усыхают.
Из насекомых несут угрозу паутинный клещ, тля, щитовка и моль. При поражении используют инсектициды.
Малина
Малина предпочитает высоко-плодородные почвы, поэтому при посадке в каждую яму добавляют 8–10 кг перегноя или торфо-навозной смеси, 150–200 г суперфосфата и 70–80 г сульфата калия или 500 г золы.
На почвах с невысокой плодородностью крыжовник после цветения и окончания плодоношения подкармливают настоями коровяка, птичьего помета, разбавленной навозной жижей (по 10 л жидкого удобрения на каждый куст). Весной кустарник после рыхления почвы подкармливают навозом, настоем коровяка, птичьего помета или нитратом аммония.
В период роста завязи проводят еще одну подкормку азотными удобрениями. Летом можно использовать в качестве мульчи и удобрения костную муку. После сбора урожая почву посыпают золой или поливают раствором сульфата калия (2 ст. л. сухого вещества на 10 л воды), чтобы в следующем году образовалось больше ягод.
Осенью используют органические, калийные и фосфорные удобрения. На 1 м2 почвы в течение года вносят 25 г нитрата аммония, 45 г суперфосфата, 18–20 г сульфата калия или 15 г хлористого калия. Один раз в 3 года после окончания периода плодоношения малину удобряют полными комплексными удобрениями, содержащими азот, фосфор и калий, – 200 г на 1 м2.
Способы приготовления подкормок
Приготовить подкормки можно с использованием навоза, куриного помета, кухонных отходов в виде очистков овощей и фруктов, хлеба, дрожжей.
Для садовых видов – цветов, деревьев, плодоносных культур, подкормки из навоза делают заранее. Навоз должен разложиться, ферментироваться до нужного состояния. Для этого на участке организуют компостную кучу высотой в 1,5 метра. Туда складывается слоями навоз, грунт, трава, отходы. Через год компост можно использовать.
Жидкий субстрат навоза или помета готовят следующим образом: разводят водой сухое вещество и дают постоять в течение 3 – 4 дней, пока идет активное брожение. Далее можно использовать в качестве корневой подкормки.
В кухонные отходы желательно добавить дрожжи для усиления процесса брожения и ферментации, можно добавлять зеленую траву. Когда настойка будет готова, траву выбирают и используют в качестве мульчи, а раствором поливают растения. Нерастворившиеся отходы вносят в почву и прикапывают.
Куриный помет и навоз содержит много калия и азота, но абсолютно не имеет фосфора. Поэтому рекомендуется добавлять фосфаты. При этом получается комплексная полноценная смесь
Груша
В посадочные ямы добавляют 300 г фосфорно–калиевых удобрений так, чтобы они не соприкасались с корнями. На второй год и через каждые 3 года дерево подкармливают органическими удобрениями и ежегодно – минеральными. Плодоносящие деревья подкармливают ранней весной и по окончании цветения мочевиной корневым и внекорневым способом. Летом проводят подкормку фосфорными и калиевыми удобрениями. Благоприятно воздействуют корневые и внекорневые подкормки жидкими удобрениями (разбавленная навозная жижа, настой птичьего помета). В почву под кроной осенью вносят по 5–10 кг перегноя или компоста, 30–50 г суперфосфата, 20–30 г сульфата калия и 10–15 г мочевины на 1 м2.
Если почва кислая, то груша страдает от недостатка кальция. Для восполнения элемента в почву осенью добавляют золу (3–4 ста–кана на 1 м2). Увлажненную почву посыпают золой и поливают.
Популярные препараты: обзор на состав и эффективность
Для облегчения расчетов подкормок созданы комплексные добавки для игольчатых представителей. Такие, как удобрение для хвойных растений Greenworld длительного действия или иные смеси.
Готовые удобрения:
- имеют оптимальное соотношение необходимых микроэлементов;
- быстро усваиваются растениями;
- эффективны и просты в использовании.
Bona Forte
По оценкам специалистов, это лучшее удобрение для хвойных, подходящее для елей, лиственниц, туи, кипариса, можжевельника, сосен, тиса и пихты. Создано на основе всех важных микроэлементов и витаминных комплексов.
В состав удобрения для хвойных Forte включена янтарная кислота. Это эффективный стимулятор, повышающий иммунитет культур.
Удобрение «Форте» для хвойных используют:
- Для открытых высадок. Раз в 1,5-2 недели. Начинают прикорм после оттаивания грунта, по весне и осенью (за 25-30 суток до наступления холодов).
- Для домашних хвойников. Период внесения: март-октябрь, по разу в 8-10 суток. И единожды в месяц с ноября по февраль.
Удобрение «Бона Форте» для хвойных экономично. Его расход составляет 10-11 л на 5 м2 высадок. А оставшаяся смесь хранится до начала последующего прикорма (до 2-х недель). Для домашних культур целесообразнее приобретать удобрение для хвойных Bona Forte 1.5 л. По истечению годности смесь не теряет полезных качеств.
Osmocote
Удобрение 4 поколения, отличающееся запрограммированным выделением микроэлементов. Нормы расхода: 3-5 г на литр грунта. После внесения добавки и полива процесс высвобождения минвеществ начинается через пару дней. Подкормка безопасна и отличается высокой степенью усвояемости.
Osmocote идеально подходит растениям, которые нуждаются в особом уходе при выращивании их в теплицах.
Пользуетесь ли вы народными приметами в садоводстве?
Да, постоянно 154 ( 21.69 % )
Иногда 188 ( 26.48 % )
Я не верю в приметы 91 ( 12.82 % )
Очень редко 54 ( 7.61 % )
Не пользуюсь 176 ( 24.79 % )
У меня свои приметы 47 ( 6.62 % )
Back
«Флоровит»
Смесь польского производства используется в осенний и весенний периоды:
- осенью для снижения стресса культур при их пересадке, для усиления морозоустойчивости и подготовке к зимнему покою;
- ранней весной – в качестве первой подкормки перед периодом вегетации.
«Флоровит» рекомендуется использовать и летом при неблагоприятных условиях: засуха и жара. Благодаря увеличенному количеству калия, добавка стимулирует ферментативные процессы и помогает оптимальному распределению жидкости.
«Фертика» для хвойных: удобрение, инструкция по применению
Fertika – удобрение для хвойных, рекомендованное к применению некоторыми любителями таких культур. Но учитывайте, что в добавке отсутствует магний и включен азот (около 16%). Поэтому смесь применяется в разбавленном виде. Жидкое удобрение для хвойных с азотными включениями разрешается использовать не чаще раза в 5 лет.
«Фертика» – удобрение для хвойных, применяемое весной-летом с неограниченным сроком годности. Нормы расхода: 10 мл х 10 л воды на протяжении 1,5-2 недель ежедневно. Затем норматив увеличивается до 45 мл и используется раз в 3-4 недели.
«Агрикола»
Для обеспечения оптимальным соотношением микро- и макроэлементов применяется «Агрикола» – удобрение для хвойных растений концентрированного вида. В состав раствора входят и гуминовые (гумусовые) кислоты.
Гуминовые кислоты – сложная смесь органических природных удобрений, образующихся при разложении отмерших растительных частей.
«Здравень-Турбо» для хвойных
Весенняя подкормка. Обладает нужными комплексами и микроэлементами, обогащена магнием. Но имеет и азотистое включение – порядка 22%. Поэтому смесь применяется строго по аннотации. По осени использовать «Здравень» не рекомендовано.
Препарат «Акварин»
Водорастворимая смесь используется осенью (до начала сентября). «Акварин» обеспечивает благополучное развитие растений, благоприятна она и для состояния хвои. А также улучшает устойчивость вечнозеленых к заболеваниям и вредителям-короедам.
«Зеленая игла»
Отличное осеннее удобрение для хвойников. Большие запасы серы и магния придают иголкам ярко-изумрудный окрас и купируют пожелтение. А малое азотистое включение (всего 3,3%) делает эту подкормку полностью безопасной для вечнозеленых.
«Хом»
Препарат «Хом» – удобрение для хвойных целительной направленности. Эффективная добавка, помогающая хвойникам противостоять грибковым заболеваниям. «Хом», представляющий собой хлорокись меди, является чистым фунгицидом, эффективно подавляющим бактерии в грунте.
Выводы
Чтобы поддерживать зеленый вид хвойников, нельзя использовать большое количество питательных смесей, особенно с высоким содержанием азота. Акцент в уходе за хвоей делается на микроэлемент магний и макроэлемент калий.
Здравия, дорогие читатели! Я — создатель проекта «Удобрения.NET». Рад видеть каждого из вас на его страницах. Надеюсь, информация из статьи была полезна. Всегда открыт для общения — замечания, предложения, что ещё хотите видеть на сайте, и даже критику, можно написать мне ВКонтакте, Instagram или Facebook (круглые иконки ниже). Всем мира и счастья!
Вам также будет интересно почитать: